🌤️ Cómo liberar un mal recuerdo en menos de 10 minutos

🌐 English Transcript

🌤️ How to Release a Bad Memory in Under 10 Minutes

Hello, hello and welcome once again to Synesia 💫

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☁️ An Unexpected Memory

This morning, while I was making myself a cup of 🍵 tea, a memory popped into my mind that I really, really don’t like.

It wasn’t a full-blown movie drama 🎬, but it was one of those moments that, every time it resurfaces, makes your chest tighten just a little. I found myself staring at the cup like someone watching a dark cloud 🌫 drift across a sunny day ☀️, and I thought:

No. I don’t want this to set the tone for my day.

Because that’s how it goes, right?

A bad memory can sneak in without warning:

• 😔 Something you said and regretted.

• 🙄 A face you’d rather not see again.

• 😣 That awkward scene that still makes you clench your jaw.

The worst part is, if we let it, it starts to color everything we do. You go to work and feel distracted; you talk to someone and your tone shifts without you even noticing… and suddenly, you’re reacting to the past as if it were still happening.

✋💓 The Gesture That Changes the Moment

That’s when I remembered something I’ve learned over time: you don’t always need a long session to release a little bit of that weight.

Sometimes it’s enough to give your body and mind a clear signal that, even though that memory exists, it no longer has the same power over you.

Today I’m not going to teach you all the EFT tapping points (we’ll cover those in the course so we can all move forward together 😉), but I will share a simple gesture for when a bad memory shows up uninvited:

1. ⏸ Pause for a moment — even if you’re at your desk, or if you’re driving, pull over safely.

2. ✋ Place your hand on your chest and take three slow, deep breaths.

3. 🖼 Imagine that memory is like an old photograph.

4. 💭 As you exhale, repeat silently or softly:

   
   

   This has already passed. It doesn’t define me today. This has already passed. It no longer matters. This is gone.

   
   

5. ✊ On the side of your hand — the karate point in EFT — tap gently while saying:

   This has already passed. It doesn’t define me today. I love and fully accept myself.

That small moment can start loosening the knot. It’s not magic: it’s presence.And when you practice it, your body learns not to latch on so tightly.

🌈 Lighten Your Day

If today you bump into one of those heavy memories, give yourself this space. You don’t need to erase it — just stop carrying it as if it were part of you.

📩 If you try it, tell me in the comments how it felt or if there’s a memory you’d like to start letting go of. I’d love to hear from you 💌

📅 This Friday, August 16th our EFT Level 1 Course begins.That’s when we’ll go much deeper to release, from the root, many of those tensions you didn’t even know you were holding onto.

💛 Sending you a big, big hug.May your day be just a little lighter than yesterday.

See you soon.

🌤️ Cómo liberar un mal recuerdo en menos de 10 minutos

Hola, hola y bienvenidos una vez más aquí a Synesia 💫

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☁️ Un recuerdo inesperado

Esta mañana, mientras me preparaba un 🍵 té, me vino a la mente un recuerdo que no me gusta nada, pero nada.

No era un drama de película 🎬, pero sí uno de esos momentos que, cada vez que se asoman, te encogen un poquito el pecho. Me quedé mirando la taza como quien ve una nube oscura 🌫 atravesando un día soleado ☀️ y pensé:

No. No quiero que esto marque mi día.

Porque así pasa, ¿no?

Un mal recuerdo puede colarse sin avisar:

• 😔 Algo que dijiste y te arrepentiste.

• 🙄 Una cara que ya no quieres ver.

• 😣 Esa escena incómoda que todavía te hace apretar los dientes.

Lo peor es que, si lo dejamos, empieza a teñir todo lo que hacemos. Vas a trabajar y estás distraída; hablas con alguien y tu tono cambia sin que lo notes… y de pronto, estás reaccionando al pasado como si todavía estuviera ocurriendo.

✋💓 El gesto que cambia el momento

Ahí fue cuando recordé algo que he ido aprendiendo con el tiempo: no siempre necesitas una sesión larguísima para soltar un poquito de esa carga.

A veces basta con darle al cuerpo y a la mente una señal clara de que, aunque ese recuerdo exista, ya no tiene el mismo poder sobre ti.

Hoy no te voy a enseñar todos los puntos de EFT (eso lo veremos en el curso para ir todos parejitos 😉), pero sí te voy a regalar un gesto sencillo para cuando un mal recuerdo aparezca sin invitación:

1. ⏸ Detente un momento —aunque sea en tu escritorio, o si vas en el coche, oríllate.

2. ✋ Pon tu mano en el pecho y respira tres veces, lento y profundo.

3. 🖼 Imagina que ese recuerdo es como una foto vieja.

4. 💭 Al exhalar, repite mentalmente o en voz baja:

   Esto ya pasó. Hoy no me define. Esto ya pasó. Ya no importa. Esto ya fue.

5. ✊ En la parte lateral de tu mano —el punto karate en EFT— da golpecitos suaves mientras dices:

   
   

   Esto ya pasó. Hoy no me define. Yo me quiero y me acepto totalmente.

Ese pequeño instante puede empezar a aflojar el nudo. No es magia: es presencia.Y cuando lo practicas, tu cuerpo aprende a no engancharse tanto.

🌈 Dale ligereza a tu día

Si hoy te topas con uno de esos recuerdos que pesan, date este espacio. No necesitas borrarlo: solo dejar de cargarlo como si fuera parte de ti.

📩 Si lo pruebas, cuéntame en los comentarios qué sentiste o si hay algún recuerdo que quieras empezar a soltar. Me encantará leerte 💌

📅 Este viernes 16 de agosto arranca nuestro Curso EFT Nivel 1.

Ahí sí vamos a ir más profundo, para liberar de raíz muchas tensiones que ni sabías que estabas cargando.

💛 Te mando un abrazo muy, muy grande.Que hoy tu día esté un poquito más ligero que ayer.

Nos vemos pronto.